¿Qué no puede comer una embarazada en el primer trimestre?
Os explicamos qué no puede comer una embarazada en el primer trimestre y porqué.
Hiperemesis
En el primer trimestre muchas mujeres experimentan náuseas, vómitos, sensación de asco. Seguramente el asco es una de las emociones más conservadas en las mamíferas. De hecho, sirve para proteger al embrión, cuándo una mujer todavía no ha notado que está embarazada.
A muchas embarazadas les cuesta comer. En primer lugar para reducir el malestar en el primer trimestre suele ayudar hacer comidas frecuentes y de poca cantidad. En segundo lugar es importante privilegiar los alimentos que se puedan retener y la hidratación de la madre.
También le puede ayudar empezar las ingestas más tarde, ya entrada la mañana, cuando las náuseas y mareos hayan disminuido.
Infecciones peligrosas para el embrión
Es muy importante evitar las infecciones alimentarias por toxoplasma que causan abortos o muertes fetales y más adelante daños cerebrales y en la retina del feto, también las de listeria, que puede causar abortos.
Los huevos tendrán que estar bien cuajados, para evitar infección por salmonela.
La verdura tendrá que estar lavada con lejía de uso alimentario y la fruta pelada.
El pescado crudo tampoco se puede consumir y tendrá que prestar especial atención al anisakis, ese parásito tan común en algunos pescados.
Calidad de los alimentos
Evitar los hidratos simples evita hiperglucemia que pueden facilitar el desarrollo de diabetes gestacional, en las mujeres predispuestas, a lo largo del embarazo.
Prestar especial atención a los alimentos densos nutricionalmente, es decir, que sean ricos en nutrientes, como es el caso de los frutos secos, crudos o tostados y sin sal, así como el aguacate, los huevos y las legumbres.
Si tienes alguna duda, te sientes insegura, no sabes o no conoces las cosas que no puedes comer y que efectos pueden tener en tu embarazo, pide una cita con Elena, nuestra nutricionista, ella puede acompañarte y ayudarte a llevar tu embarazo de la mejor manera posible
