Entrenar como mujer no es entrenar como un hombre: tu ciclo hormonal también levanta peso
¿Alguna vez te has sentido culpable por no rendir igual todos los días en tus entrenamientos? ¿Has pensado que estabas perdiendo fuerza, motivación o foco de repente? Spoiler: no estás fallando tú, está funcionando tu ciclo. Los hombres entrenan con un ciclo de 24h La mayoría de programas de entrenamiento se han diseñado históricamente sobre […]
Entrenar en la edad adulta: menos excusas, más vida
“El lunes me pongo en serio.” “En septiembre arranco.” “Cuando acabe la uni.” “Cuando tenga más estabilidad laboral.” “Cuando los niños crezcan.” “Cuando me jubile…” “… Ojalá me hubiera cuidado antes.” ¿Te suena alguna de estas frases? A lo largo de la vida, vamos encadenando excusas con la idea de que “ya habrá tiempo”, mientras […]
No Más Excusas: Cómo Mantenerte Activa Estas Navidades
Las navidades son una época mágica: luces, cenas, regalos y momentos con los seres queridos. Pero también son la excusa perfecta para dejar de lado el movimiento y priorizar todo menos nuestra salud. «No tengo tiempo«, «todo está cerrado«, o «ya empiezo en enero» son frases que escuchamos (o decimos) constantemente. ¡Pero no tiene por […]